La banana es una de las frutas que más se consumen en todo el mundo, no solo porque está disponible en todas las épocas del año, sino porque tambien es una fuente importante de nutrientes para el cuerpo. Lo mismo ocurre con la cáscara de banana. De hecho, aunque muchas veces acabe en la basura, cuenta con muchas propiedades que pueden aprovecharse para el bienestar físico y mental.
En este articulo en cienciapedia te contamos como el te de estas cáscaras puedes resolver algunos problemas comunes de tu salud.

1. Previene la aparición de cataratas
   Come el interior de la cáscara para prevenir el riesgo de cataratas oculares. La cáscara contiene luteína, un antioxidante poderoso que protege al ojo de los radicales libres y las dolorosas frecuencias de radiación UV del sol.
2. Mejora la digestión
   La cáscara de plátano posee grandes cantidades de fibra, por lo que ayuda a mantener un óptimo funcionamiento del sistema digestivo. Escarba con una cuchara el interior de la cáscara para consumirlo.
3. Ayuda a mejorar el sueño
   Para esto, se recomienda comer el interior de la cáscara. Dado que la cáscara tiene triptófano, promueve un mejor y más regular sueño.
4. Disminuye los niveles de colesterol
   Las cáscaras de plátano tienen fibra tanto soluble como insoluble, por lo que ayudan a reducir los niveles de colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
5. Mejora el estado de ánimo
   Dado que la cáscara de plátano tiene grandes cantidades de serotonina, previene la labilidad emocional.

6. Mejora el acné

Esta cáscara tiene propiedades desinflamatoria y cicatrizantes, por lo que puede ayudarte a mejorar el acné. Primero frota el interior de la cáscara sobre la piel afectada. Luego deja actuar los aceites hasta secarse en tu cara.

7. Alivian el dolor e hinchazón
La cáscara del plátano también tiene propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor e hinchazón por picaduras de insectos o plantas. Incluso funciona como repelente para alejar a los mosquitos.

Puedes lograr múltiples combinaciones en la preparación de alimentos. Las puedes comer crudas, aunque su sabor es seco. Hervir la cáscara por 10 minutos o más antes de comerla; licuarla o mezclarla con otras frutas. Antes de comerla es esencial que la desinfectes.

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Una mujer nutricionista comió nada más que plátanos durante 12 días, para probar todos sus beneficios y experimentar, cuales son los cambios que se presentaban en su cuerpo.

Los plátanos son una de las frutas más saludables del mundo. Son ricos en potasio, y bajos en sodio, los cuales, como ya es sabido, te proporcionarán muchos beneficios para la salud.

Mejor aún, los plátanos pueden ser consumidos por personas con diabetes. En el caso de la diabetes, se debe entender, que existe un desconocimiento sobre el uso de frutas, como las uvas o los plátanos, ya que se creía que estas frutas contienen mucho azúcar, pero la gran diferencia que las hace saludables para ser consumidas por diabéticos, es que contienen fructosa en lugar de glucosa.

Este tipo de azúcar, se metaboliza de manera diferente al que se obtiene en la mayoría de los alimentos, por lo tanto ,no se acumula en la sangre con tanta facilidad, pero si debes tener cuidado en la cantidad, comer la porción adecuada hará la gran diferencia.

Los plátanos,  también son indicados para las personas con enfermedad cardíaca, enfermedad renal , y cáncer sin ninguna consecuencia negativa.

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En este artículo, Quiero mostrarte, como bajar tu presión alta fácil y permanentemente con sólo comer algunas de estas frutas.

La Organización Mundial de Salud (OMS) asegura que las frutas son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. Calcula que cada año podrían salvarse 1.7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente su consumo.

Riesgos de no comer frutas
Un informe de la OMS refiere que la ingesta insuficiente de este grupo alimenticio es uno de los 10 principales factores de riesgo de mortalidad a escala mundial. Su ausencia produce aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, 31% de las cardiopatías y un 11% de los accidentes cerebrovasculares.

#1.  El nutritivo Kiwi.

Su jugosa pulpa verde es rica en luteína, un potente antioxidante que ,además ayuda a proteger tu cuerpo de los daños de los temibles radicales libres. Incluir dos o tres piezas de kiwis en su dieta sería una excelente opción para mantener en control la presión arterial.

#2.   El Delicioso plátano.

Es una fuente rica en potasio que juega un papel muy importante en la regulación de la presión arterial, ya que favorece la eliminación del sodio que consumimos y equilibra el líquido del organismo. Dos piezas al día durante una semana pueden reducir  hasta un 10% tu presión arterial.

Potasio en la dieta
El potasio es un mineral que se necesita para que el cuerpo funcione apropiadamente, ayuda a eliminar el sodio y protege a las células que cubren las paredes de los vasos sanguíneos. El Centro de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina recomienda que los adultos de 19 años en adelante tengan una ingesta diaria de 4.7 g/día. Las frutas y verduras son fuentes especialmente buenas de potasio.

#3.  El refrescante melón.

El melón también es rico en potasio y agua lo que lo convierte en un excelente alimento para favorecer la eliminación de toxinas y aumentar el flujo sanguíneo. Dos tazas de melón contienen más de mil miligramos de potasio, cerca de un cuarto de la cantidad diaria recomendada,

#4.  La tentadora manzana.

Contiene quercetina que tiene efectos positivos, la quercetina actúa sobre una enzima relacionada con la regulación de la presión arterial, lo que ayuda a mejorar la circulación de la sangre y evita el estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Un conocido refrán dice que “una manzana al día mantiene al médico en la lejanía» y sería la quercetina, la  que aporta  beneficios positivos contra la hipertensión.

#5.  El Prodigioso limón.

El consumo regular sería una buena manera de controlar la hipertensión, la vitamina C que contiene actuaría como diurético, haciendo que el cuerpo elimine el sodio a través del agua, lo que a su vez relajaría las paredes de los vasos sanguíneos y disminuiría la presión sanguínea.

#6. Las poderosas uvas.

La uva no es sólo la materia prima del vino,  los poderosos antioxidantes y el rico contenido en potasio de la uva reducen la presión arterial y mejoran la salud de los vasos sanguíneos. Comer esta fruta tres veces por día,  ayudaría a producir óxido nítrico, un vasodilatador clave en casos de hipertensión.

#7.  El Agua de coco.

Debido al alto nivel de potasio, antioxidantes y otros nutrientes se le considere como una opción efectiva contra la presión arterial elevada, tomar un vaso al día de agua de coco resulta efectiva para combatir la hipertensión, podría ayudar a bajar la presión sistólica en un 71% y la presión diastólica en un 29%.

#8.  La  Irresistible Sandía.

Comerla diariamente mantiene la presión sanguínea a raya y protegería contra enfermedades cardíacas, la sandía contiene un compuesto que ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función de los riñones. Lo que a su vez ayuda a reducir la presión arterial.

#9.  Los maravillosos Arándanos.

Comer una porción a la semana ayudaría a disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión, ya que contienen un compuesto que ejercería un efecto protector para el cuerpo, esta es una de las grandes frutas para bajar la presión alta.

#10. La  Guayaba.

Contiene casi la misma cantidad de potasio que el plátano, lo que la hace una gran aliada contra la hipertensión. Añadir una guayaba diaria a la dieta habitual durante tres meses, ayuda a disminuir la presión alta tanto sistólica como diastólica.

Lo que no hay que comer
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, así como la comida procesada y frita. También se sugiere prestar atención a cómo se preparan los alimentos y descartar la sal en la medida de lo posible.

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Los plátanos se consideran un alimento completo, pero a menudo los subestimamos. Sin embargo, esta fruta exótica tiene el potencial de ser la próxima gran revolución de la salud, ya que está cargada con múltiples nutrientes.

El plátano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues su delicioso sabor y sus múltiples propiedades lo han hecho merecedor de ser parte de la dieta de la mayoría de las personas. Este fruto se caracteriza por ser rico en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal.

Los plátanos son las frutas más comúnmente consumidas en los Estados Unidos, incluso más que las   naranjas  y manzanas juntas.

Esta fruta  milagrosa de piel amarilla es rica en azúcares naturales, fructosa y sacarosa, diversos nutrientes, vitaminas, minerales y fibras , su consumo regular puede proporcionar beneficios sorprendentes para la salud.

En un principio, los plátanos tienen un color verde, y no tienen manchas en la piel, pero a medida que se vuelven más maduros, manchas marrones comienzan a aparecer y cubrir toda la fruta.

Sin embargo, los plátanos maduros son en realidad mucho más saludables, ya que cuantas más manchas tienen, ayudan con más eficacia en la  lucha contra las células anormales en el cuerpo, por lo que los plátanos maduros son realmente capaces de luchar con éxito contra el cáncer.

Las investigaciones  han demostrado que los plátanos maduros contienen TNF que bloquea el crecimiento de las células tumorales y la propagación de la inducción de apoptosis o muerte celular.

Esta propiedad combinada con los altos niveles de antioxidantes que contienen fortalece nuestro sistema inmunológico y aumenta el conteo de los glóbulos blancos, lo que permite a nuestro cuerpo  combatir las infecciones e incluso el cáncer.

Por lo tanto, la próxima vez que encuentre plátanos manchados de color marrón, no debe evitarlos, sino comprarlos, ya que proporcionarán los mejores beneficios para la salud, y aportarán mucha energía.

Aunque muchos aún lo ignoren, el plátano es un alimento muy saludable que aporta grandes beneficios a la salud, tanto física como mental. Te invitamos a conocer sus principales bondades para que no dudes en comerlos cuando lo prefieras.

Estos son algunos de los beneficio más importantes:

1. Energía

Uno o dos plátanos antes de su entrenamiento diario le proporcionarán la energía necesaria  hasta por una hora. Además, son ricos en vitaminas, minerales y bajo contenido glicémico, lo que aumentará su resistencia, y ayudarán a  prevenir con eficacia los calambres musculares, debido a sus altas cantidades de potasio.

2. Acidez

Estas frutas actúan como antiácidos, por lo que aliviar la acidez estomacal y el reflujo ácido, y todos los síntomas desagradables. Sólo un plátano proporcionará resultados inmediatos en este caso.

3. Tratamiento del estreñimiento

El plátano está recomendado para aquellas personas que sufren de estreñimiento. Su contenido de fibra conducirá a movimientos intestinales regulares y, por tanto, a evitar el estreñimiento sin necesidad de utilizar laxantes.

4. Reduce la presión arterial alta

El plátano reduce eficazmente la presión arterial alta  ya que es muy bajo en socio y muy rico en potasio los ataques al corazón, ya que reducen el sodio. Además, son ricos en potasio y por lo tanto promueven la salud del corazón. El consumo regular de esta fruta puede reducir los riesgos de tener un accidente cardiovascular.

5. Tratamiento de las úlceras

Los plátanos son excelentes en el caso de las úlceras de estómago, ya que no causarán dolor, y su textura suave cubrirá el revestimiento del estómago. De esta manera, los plátanos le ayudarán a prevenir los ácidos corrosivos y las irritaciones.

6. Tratar la anemia

Las personas que sufren de anemia deberían incluir más plátanos en su dieta para recuperarse. El plátano aporta una cantidad significativa de hierro, por lo que estimulan la producción de hemoglobina y glóbulos rojos en la sangre, y contribuye así a combatir la anemia.

7. Control de temperatura corporal

Los plátanos regulan eficientemente la temperatura corporal y son extremadamente útiles en caso de fiebre.

8. Pueden combatir la depresión

Estas frutas contienen un ingrediente único, el triptófano, que trata eficazmente la depresión. Tan pronto como entra en el cuerpo, se convierte en serotonina, un neurotransmisor cerebral, que conduce a la relajación y mejora el estado de ánimo.

9. Alivia los Nervios

Por sus contenidos de vitamina B, los plátanos son muy buenos para calmar el sistema nervioso, especialmente en esos momentos de estrés o angustia. Si estás pasando por un momento similar, no dudes comer plátanos como merienda.

10. Ideal para una piel saludable

El plátano es un excelente alimento para cuidar y conservar la salud de nuestro cutis. Este alimento es ideal para reducir las arrugas e infecciones cutáneas, restaurando la piel y dándole una suavidad única.

Tanto su cáscara como su pulpa pueden utilizarse para prevenir y combatir la aparición de arrugas tempranas.  Este alimento tiene efectos humectantes y emolientes sobre la piel de la cara, por lo que ayuda a combatir las bolsas alrededor de los ojos y las arrugas.

Por sus contenidos de potasio, el plátano puede ayudar a reducir el acné, las erupciones cutáneas y la piel reseca. Esto se debe a que el potasio ayuda a estabilizar los niveles de líquidos y combate las infecciones.

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